Saat pandemi corona virus, vitamin D mulai menjadi pusat yang paling dicari oleh publik hal itu disebabkan karena katanya mampu menangani sakit yang diakibatkan oleh virus itu terhadap paru-paru kita. Namun tidak ada peneliti yang mampu membenarkan atas pernyataan tersebut, tapi vitamin D sendiri merupakan vitamin yang memang diperlukan oleh manusia. Vitamin D juga merupakan vitamin yang terdapat dalam lemak demi untuk kesehatan gigi, tulang dan sistem dalam tubuh.
Berikut ini 6 makanan yang kaya dengan vitamin D, diantaranya:
1. Ikan yang mengandung banyak lemak
Ikan uang mengandung banyak emak mempunyai kandungan vitamin D dalam ikan tersebut lumayan tinggi dan mampu memenuhi kebutuhan dalam pada tubuh.
Jenis ikan yang berlemak berupa herring, salmon, tuna segar juga bisa untuk dikonsumsi sehari-hari.
Vitamin dalam ikan tersebut juga baik bagi yang sedang hamil atau orang dewasa lainnya.
2. Yoghurt atau olahan yang terbuat dari susu
Vitamin D ini juga bisa menjadi vitamin yang mudah ditemukan. Tapi, vitamin yang berada di dalam susu ini juga sangat mempengaruhi kebutuhan dalam tubuh yang cukup membuat tubuh menjadi terlindungi dari kekurangan vitamin.
3. Telur (Kuningnya saja)
Makanan ini diklaim banyak mengandung mineral, protein hingga vitamin D yang sangat cocok untuk menemani masa tumbuh anak-anak. Salah satu sumber protein ini juga memberikan manfaat yang baik bagi tubuh jika dikonsumsi dengan batas yang wajar.
4. Jamur
Makanan ini berasal dari nabati yang cocok untuk vegan. Bagi kalian vegan yang ingin menambah asupan vitamin D sangat cocok bila mengkonsumsi jamur sebagai bahan utama.
5. Tahu dan tempe
Makanan ini juga ternyata mengandung vitamin D yang baik untuk vegan agar melindungi kebutuhan vitamin D mereka.
Makanan ini juga memiliki vitamin D yang sangat tinggi dengan nutrisi yang cukup. Dengan mengkonsumsi makanan ini, kebutuhan vitamin D untuk vegan mungkin akan tetap terpenuhi.
6. Jeruk, pisang, dan kiwi
Jenis buah ini diketahui mengandung vitamin D. Buah ini juga kaya akan vitamin lain yang akan memenuhi kebutuhan magnesium kamu.
Keenam makanan diatas ini merupakan makanan yang mengandung vitamin D agar membantu kamu dalam memenuhi sistem kekebalan tubuh yang katanya akan menjauhkan kamu dengan virus-virus.